Gyakorlatok / Exercises

• Egykezes döntött törzsű evezés / One arm row
• Egykezes kábeles evezés állva / Standing one arm cable row 
• Egykezes kábeles lehúzás ülve  / Seated one arm pulldown 
• Kábeles evezés fordított fogással állva / Standing reverse catch cable rows  
• Kábeles evezés szűk fogással ülve / Seated close grip cable rows 
• Lehúzás tricepszkötéllel / Pulldown with triceps rope
• Mellhez húzás széles fogással / Front lat pulldown   
• Mellhez húzás széles fogással befelé fordított kézfejjel / Front lat pulldown with inverted hands
  
• Mellhez húzás szűk fogással / Front close grip pulldown 
• Nyak mögé húzás / Back lat pulldown
• Széles fogású vízszintes húzódzkodás / Horizontal pullups
• T-rudas evezés ferdepadon / Incline T-bar rows